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长高有什么“新生代妈妈育儿计划”全国公益项
来源:http://www.baina168.com.cn  日期:2019-04-19

  "家长应从现在开始为孩子调整饮食,每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”邢杰教授说,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高,所以家长应保证孩子每天奶制品的摄入量,建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。

  另外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。虾米含钙量虽高,但不利于人体吸收,且铅含量高;骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很高,即使加了醋,释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱,不仅含钙量高,吸收也好。

  

  “影响孩子身高的因素有很多,遗传是最主要的,占70%,但后天因素,如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。”邢杰教授介绍说,在门诊常可看到,父母都很高,但孩子却不怎么长个儿,这种情况与生活方式有关。

  运动的孩子长得高,长高有什么“新生代妈妈育儿计划”全国公益项身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性,加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格,不同年龄的孩子运动强度也不一样,但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。另外,这里的运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

  跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

  

  

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