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备孕期间少吃腌制食物为好
来源:http://www.baina168.com.cn  日期:2019-05-23

  对于未准爸爸和未准妈妈来说,备孕期间的饮食要以健康均衡为标准。那么,那些腌制的食物当然是要少吃的了。接下来,小编为你准备克一道健康食谱,一起去看看吧。

  

  备孕期间少吃腌制食物为好

  尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。

备孕期间少吃腌制食物为好

  因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿和高血压的危险。

  孕前吃蔬菜,这里小编给您介绍一道营养的素食凉拌菜——菠菜绿豆芽。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜绿豆芽是孕前的一款好食谱。

  菠菜绿豆芽

  菠菜350克、绿豆芽150克、醋5克、芥末5克、香油3克、盐3克、鸡精2克、酱油5克。

  做法:

  1、将菠菜择洗干净,切成小段,放入沸水锅内焯透,捞出过凉备用。

  2、将绿豆芽洗净,放入沸水锅内焯透,捞出过凉。

  3、把菠菜和豆芽菜放入盆内内,加入精盐、鸡精、醋、芥末、香油等调料拌匀,装盘即可。

  小编总结:对于一般人来说,腌制食物也是不可以吃太多的,何况是即将要宝宝的未准妈妈。在备孕期间,还是多吃点蔬菜和水果。

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